Pomodoro Technique|| تقنية فعالة لإدارة الوقت

من منا لم يواجه مشكلة في التركيز و التعامل مع النسق السريع للوقت،فكل منا لديه الكثير لينجزه، جداولنا الزمنية ممتلئة على آخرها و فوق ذلك نحس بضغط كبير خوفا من عدم قدرتنا على انهاء هذا الكم الهائل من الأعمال في الوقت المناسب .أضف الى ذلك، معاناتنا مع التركيز بسبب المشتتات هنا و هناك. اذن موضوع اليوم سيكون عن احدى الطرق الفعالة لادارة الوقت و التي أبانت على مستوى عال من النجاعة في وقتنا الراهن ألا و هي Pomodoro Technique أو تقنية الطماطم.
Pomodoro technique هي فكرة مستوحاة من طرف الايطالي فرانشسكو سيريلو أواخر الثمانينيات و ذلك عن طريق استخدام مؤقت لتقسيم وقت العمل الى فترات زمنية مدة الواحدة منها خمس و عشرون (25) دقيقة من أجل تركيز مرتفع و مردودية كذلك. و هي عملية في مجالات عدة مثل المذاكرة (المراجعة الدراسية)، أو عندما تعمل بشكل حر (الفريلانس) ،أو عندما تكون بصدد العمل على مشروع أو مهمة تحتاج لوقت طويل و بتركيز مكثف تفاديا للأخطاء و رغبة في الحصول على نتيجة مميزة في نهاية المطاف.
طيب خطوات هذه الطريقة كالتالي:
1- حدد مهمة واحدة تود القيام بها.
2- اضبط المؤقت على 25 دقيقة.
3- ابدأ في العمل حتى يرن المؤقت.
4- حدد فترة راحة قصيرة لمدة 3 الى 5 دقائق ثم عد للعمل مرة أخرى.
5- بعد أن تنهي 4 جلسات، خذ فترة راحة من 15 الى 30 دقيقة.

نماذج لمؤقتات تعتمد تقنية البومودورو:

بالنسبة للمؤقت بامكانك استخدام بعض التطبيقات على الهاتف مثل Brain Focus Productivity Timer أو GoodTime Productivity Timer .

ملاحظة: قبل أن تشرع في العمل وفر كل ما يلزمك و تخلص من المشتتات فمثلا ان كنت ستراجع مادة دراسية معينة ، هات الأوراق، الأقلام ،الكتب،الماء...
و تفاديا للمشتتات ، اما أن تستعمل ساعة يدوية عوض الهاتف أو تلغي التنبيهات عليه و تستخدم تلك التطبيقات التي تحدثنا عنها للتو.
نقطة أخرى، ان كنت تتمتع بتركيز عال و قدرة على التحمل،و تستطيع العمل بشكل متواصل بنفس الجودة لأكثر من خمس و عشرين دقيقة، فلك ذلك ، شريطة ألا تتجاوز خمسا و أربعين دقيقة ثم تأخذ استراحة كي تجدد طاقتك، لكن من وجهة نظري، من الأفضل أن تقتصر على خمس و عشرين دقيقة،لأن الهدف من هذه التقنية هو اعادتها مرارا مما يكافئ عملا أكثر و دون كلل أو ملل.
بالمناسبة، سميت هذه الطريقة بPomodoro Technique أو تقنية الطماطم لأن مبتكرها فرانشيسكو سيريلو كان يستخدم مؤقتا على شكل نصف ثمرة طماطم عندما كان طالبا بالجامعة.