كيف يمكن التخلص من العادات السيئة؟

  
هل تعاني من عادات سيئة تؤرقك جدا و تريد التخلص منها بدءا من قضم الآظافر،فادمان العاب الفيديو وصولا الى التدخين...الخ؟ اذا،تابع القراءة حتى النهاية...
    العادة هي فعل يقوم به الانسان بانتظام  فيصير مبرمجا عليه اذ يؤديه دون تفكير،و منها الجيد الذي يساهم في تطوير كفاءته و منها السيء الذي يسبب له تبعات سلبية خصوصا على المدى البعيد. و في مقالنا هذا، سنسلط الضوء على العادات السيئة و كيفية التخلص منها.
بناء على كتاب قوة العادات،فحلقة العادة كالآتي: دليل-أمر روتيني-مكافأة+الرغبة التي تعزز حلقة العادة...
لنفترض مثلا ان عادتك السيئة هي التدخين،فالدليل هو علبة السجائر،الأمر الروتني:التدخين باستمرار أو مرات عديدة خلال اليوم،الرغبة التي تعزز كالعادة،التخلص من نوبات الغضب،هذا مثال فقط..
  يمكن تغيير العادات بتغيير الأمر الروتيني،اذ يمكن الاحتفاظ بنفس المكافأة مع  البحث عن الدوافع أو الرغبات التي تؤدي الى العادة القديمة و يمكن استبدالها بالتدريب العكسي فمثلا في الكتاب وردت قصة فتاة صغيرة كانت لديها عادة قضم الأظافر و عندما بحثوا في الأسباب وجدوا أنها  تشعر بالملل، فأخضعوها للتدريب العكسي و هو أنها كلما أحست برغبة في قضم أظافرها،تقوم بحركة ما،مثل ضرب المقعد بقلم أو نحو ذلك و هكذا حتى تغيرت عادتها القديمة.
مثال آخر،ورد في الكتاب ايضا لشخص كل يوم يذهب لشراء وجبة سريعة ما ان يخرج من مكتبه،و يريد الاقلاع عن هذه العادة السيئة،فلما فكر في الاسباب و الدوافع التي تدفعه لاكل تلك الوجبة السريعة رغم عدم شعوره بالجوع ،اتضح أنه يحس بالوحدة في مكتبه فيذهب الى المطعم فقط لكسر ذلك الجو،اذا عوضا عن ذلك،بامكانه البحث عن زميل يتحدث معه...
 و ربما شخص آخر يضع دوما  قرب حاسوبه كمية كبيرة من البطاطس المقلية،عوضا عن ذلك،فليضع كيسا من التفاح الطازج. باختصار،ابحث عن حلول بديلة و لتجعلها أمرا روتينا...
خلاصة القول:
1-الوعي:يجب أن تعي بأن لديك عادة سيئة و تريد التخلص منها.
2-الرغبة و الارادة: يجب أن تعزم حقا على تغيير تلك العادة لأنها تؤرقك.
3-أن تدرس الدوافع و الأسباب التي تدفعك الى القيام بتلك العادة السيئة.
4-ابحث عن حلول بديلة لتجعلها أمرا روتينيا: مثلا أنت معتاد على شرب مشروب غازي كل يوم في وجبة الغذاء،استبدله بفاكهة طازجة أو عصير طبيعي.

كيف نستغل فترة الحجر الصحي؟

    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته،معكم أسماء و أهلا و سهلا بكم من جديد،أرجو أن تكونوا بألف خير و نفسياتكم كذلك خصوصا في هذه الفترة العصيبة. نسأل الله اللطف و أن يرفع عنا هذا البلاء وأن يرحم موتانا و موتى المسلمين و يشفي الناس جميعا.
 اذا،بما أننا في فترة الحجر الصحي،فموضوع هذا المقال سيكون عن كيفية استغلال هذه الفترة،ما هي الأنشطة التي يمكن أن نزاولها؟ ما هي بعض المصادر المميزة التي صارت مجانية،يعني كنوز الأنترنيت في زمن الكورونا؟
فترة الحجر الصحي أو البقاء في المنزل قد تكون صعبة للغاية بالنسبة للبعض و قد تكون ممتعة بالنسبة للبعض الآخر مثلي ههه.
المهم،كيف يمكن أن نستغلها بأحسن طريقة؟
 الى جانب الدراسة، ان كنتم تدروسون أو ملزمون بدراسة أكاديمية ،فأكيد برنامجكم الدراسي سيكون مملوءا على آخره،فأسأل الله أن يعينكم و يوفقكم. لكن في مقالنا هذا لن نتحدث عن التعليم الأكاديمي و انما عن التعليم الذاتي الحر و الممتع.
فأول نشاط أقترحه اذا هو القراءة،هذا فرصة قيمة لنكتسب جميعا عادة القراءة.و خير ما يمكن أن نوجز به هذه النقطة "قارئ اليوم هو قائد الغد". و على ذكر القراءة،سأذكر لكم مصدرا صارا مجانيا خلال هذه الفترة بالذات،ألا و هو Audible Stories من طرف Amazon،عبارة عن مجموعة من القصص الصوتية للأطفال و الناشئين بلغات عدة منها الانجليزية،الفرنسية،الاسبانية،الايطالية... الممنوحة بشكل مجاني الى غاية انتهاء فترة الحجر الصحي. و هي بمثابة فرصة أيضا لتطوير مستواكم في اللغات على رأسها اللغة الانجليزية، سواء كنتم ناشئة أو كبار السن،لأن التعلم عن طريق القصص يكسر حاجز الملل و يجعلكم تتعلمون باستمتاع.و طبعا،سيقوي مستواكم اللغوي لأن مهارة الاستماع تأتي قبل المحادثة،فعندما تستمعون مرارا و تكرارا الى نفس المحتوى،ستصيرون تستعملون بشكل تلقائي الكلمات التي وردت في المحتوى الصوتي في محادثاتكم لأنها ترسخت في أذهانكم.و بذلك ستضربون عصفورين بحجر واحد:متعة القراءة+تعلم اللغات.
2-التأمل و التقرب الى الله: نعم،زمن الكرونا بمثابة فرصة لنا لمراجعة أوراقنا و حساباتنا مع أنفسنا و خالقنا،لنقف على تقصيرنا تجاه العزيز سبحانه،و لنشحذ الهمة،و لنجدد نوايانا و لنحافظ على وردنا و لنلتزم بالأذكار و النوافل و لنتدبر كتاب الله لتطمئن نفوسنا بدلا من التوتر اللامجدي و الذي لا يسعه الا أن يهلك صحتنا.الى جانب ذلك،لنقم بالتأمل مركزين في ذلك على عملية التنفس فقط  و لنحاول ألا نفكر رغم ان الأمر سيكون صعبا في البداية،لكن لنحاول،فالتأمل يساعد على الاسترخاء و تصفية الذهن.
3-اكتشاف شغفك: لأن اكتشاف الشغف يأتي عن طريق تجربة مجموعة من الأشياء المختلفة و يتطلب الممارسة،و بالتالي ففترة الحجر الصحي فرصة مناسبة لذلك.
4- التعلم الالكتروني:قد يكون التعلم الالكتروني جزءا من رحلة اكتشاف الشغف و قد يكون مرحلة تلي الاكتشاف قصد التطوير و الصقل.لأن اكتشاف الشغف وحده ليس كافيا دون تطوير،و لقد سبق و كتبت مقالا عن التعلم الالكتروني و منصاته العربية و الانجليزية،مثل ادراك،رواق،udemy،coursera،edx و أنصحكم بالاطلاع على يوديمي باستمرار لأن أصحاب الكورسات هذه الايام على موقع يوديمي،يجعلون دوراتهم مجانية بشكل مؤقت و يمكنكم اغتنام هذه الفرص.
5-العمل عبر الأنترنيت أو الفريلانس: نعم بعد أن تكتشف شغفك و تصقل مهاراتك فيه،اكسب دخلا منه عن طريق الأنترنيت.الفريلانس به مجالات عديدة من بينها البرمجة،التصميم،التصوير،الترجمة،تقديم استشارات،الكتابة،التعليق الصوتي،التدريس..... و يمكنك تقديم خدماتك على مواقع عديدة مثل خمسات و مستقل التابعة لموقع حسوب و باللغة الانجليزية على سبيل المثال لا الحصر،هناك Freelancer و upwork....
و بالنسبة لعالم التجارة الالكترونية،سأذكر لكم فرصتين مجانيتين في زمن الكورونا:
أ-Shopify:هو موقع يمكنك من انشاء متجر الكتروني و بيع منتجاتك عليه،و  لكي تقوم بالأمر عليك أن تدفع ثمنا لذلك كأنك تستأجر محلا في الواقع، و الفرصة التي قدمها هي أنه يمكنك بيع منتجاتك عليه بشكل مجاني لمدة 90 يوما...
ب- Storeino: هو ايضا موقع للتجارة الالكترونية ، يمكنك من انشاء متاجر الكترونية و قد جعل الأمر بشكل مجاني الى غاية 25 من شهر أبريل 2020...

6-استفد من مواقع التوصل الاجتماعي:بدلا من القعود ليلا و نهارا معتكفا أمام هاتفك أو حاسوبك،تستهلك التفاهات و الخرافات و الاشاعات و الأخبار الزائفة التي تكثر في هذه الظروف للأسف،تابع أناسا يقدمون محتوى هادفا و مفيدا سواء عن طريق قراءة مقالاتهم أو مشاهدة الفيديوهات التي يعرضونها، أو الاستماع الى البودكاست،-أرشح هذا الأمر بشدة- شخصيا،لا أستطيع أن أصف الكم الذي استفدته و لا أزال من البودكسات: طريقة الكلام،أسلوب الحوار،النقاش،معلومات متنوعة في مواضيع عديدة،الأفكار،التحليل،دون أنسى اللغة نفسها و كمية التحفيز و الالهام التي أكتسبها....
7- قم بشاط ممتع أو هواية تفضلها: مثل الرسم،التصويرأو مشاهدة فلم أو انمي...
شخصيا، من بين ما أقوم به على سبيل كسر الروتين و التجديد،مشاهدة الانمي،التصوير....

  الى هنا،نصل الى نهاية المقال،أرجو لكم السلامة و العافية،لا تنسوا أخذ الاحتياطات اللازمة من نظافة و تباعد اجتماعي...الخ

وتذكروا أن البقاء في البيت أفضل وسيلة للوقاية،لننظرللأمر من زواية مختلفة و ليكن الحجر الصحي بمثابة انطلاقة جديدة لنا جميعا...اعتنوا بأنفسكم،في أمان الله. 

كيف تستغل الأوقات الضائعة في الانتظار بفعالية؟

هل لديك الكثير لتنجزه،لكن لا تجد الوقت الكافي؟ هل جدولك الزمني ممتلئ على آخره،لكنك ترغب في مزاولة أنشطة أخرى؟هل تريد أن تكتسب مهارات جديدة لكن فترات العمل أو الدراسة تحتكر كل الوقت؟
ان كان ردك بالايجاب ،اذا عليك باستغلال الأوقات الميتة،فتابع معي القراءة حتى النهاية.
هنا أستحضر قول الاعلامي السعودي "أحمد الشقيري" في كتابه "رحلتي مع غاندي" : " فالوقت ما هو الا وعاء نملؤه بما نريد،و اذا أردنا شيئا أوجدنا له الوقت، و اذا لم نتحمس لشيء وضعنا الوقت كحجة لعدم القيام به، و هذه هي خلاصة نظرتي في الوقت." و فكرة استغلال الأوقات الميتة عبارة عن تقنية عملية تمكنك من اغتنام أوقات يومك لعدم التذرع فيما بعد بأنه ليس لديك الوقت لفعل كذا أو نحو ذلك.انها مسألة اغتنام و حسن تدبير و تنظيم ليس الا.
الأوقات الميتة هي تلك الأوقات التي تمضي دون انتاجية أو في عمل لا يتطلب قدرا كبيرا من التركيز كالتنظيف مثلا، أو تلك الأوقات التي يكون فيها الانسان مجبرا على الانتظار مثلا انتظار دوره في العيادات الطبية أو لتسديد فاتورة في مؤسسة حكومية، و أيضا في المواصلات أو أثناء المشي.
يعني باختصار،أوقات ضائعة يمكن استغلالها في عمل شيء مفيد و تنمية مهاراتك، فالأنترنيت و التكنولوجيا يسرت كل شيء،فعلى سبيل المثال يمكنك :

- يمكنك شغل وقتك بالذكر و الاستغفار و قراءة القرآن الكريم ،يقول الله عز وجل "ألا بذكر الله تطمئن القلوب"( سورة الرعد، الآية: 28) فبذلك أنت تطمئن و ترتاح نفسيا و تكتسب أجرا من الله تعالى زادا لآخرتك.
- الاستماع الى بودكاست ملهم يناقش فكرة أو قضية في مجال التغذية،الصحة،الرياضة،تطوير الذات ، ريادة الأعمال أو أي ميدان أنت مهتم به. يكفيك فقط ضغطة زر لتسافر من مكانك الى عوالم شتى و هذا هو الأمرالمميز و المذهل في الأنترنيت. - بالمناسبة، لقد سبق و شرحت ماهية البودكاست و كيف يمكن الاستفادة منه في مقال تجدونه هنا-
- تطوير مستواك في لغة معينة عن طريق توظيف محتوى صوتي باللغة المقصودة، و بذلك ستتطور مهارة الاستماع لديك و من ثم مهارة المحادثة سواء أ استخدمت في ذلك بودكاست (في المقال السابق هناك مقترحات لبودكاستس تفيد في تعلم اللغة الانجليزية و اللغة الفرنسية) أو فيديو عادي على منصة يوتيوب.
- الاستماع الى كتاب صوتي و ان كنت في مكان مناسب و لديك الوقت الكافي،يمكنك قراءته ورقيا.فقارئ اليوم هو قائد الغد و بالقراءة تنهض الأمم و ترقى...

ما هو البودكاست؟ و كيف يمكن التعلم منه

  السلام عليكم و رحمة الله و بركاته،مرحبا أصدقائي،أسعد الله أوقاتكم بكل بخير و أرجو أن تكونوا بألف خير و صحة و سلامة.معكم أسماء بنتومي من مدونة أسماء للتنمية و أهلا و سهلا بكم في تدوينة جديدة.
  هل سبق لك أخي القارئ،أختي القارئة أن سمعت بماهية البودكسات؟ اذن سأعطيك تشبيها تقريبيا قبل أن نتطرق الى التفاصيل، ان البودكسات هو شبيه بالقنوات الاذاعية الصوتية التي كانت تقدم على الراديو في الماضي، فاذا كانت قنوات الراديو ذائعة الصيت في الماضي فان البودكاست قد اكتسح شهرة و شعبية كبيرة في وقتنا الراهن.
   بتفصيل أكثر ، البودكاست أو التدوين الصوتي هو عبارة عن أشرطة أو ملفات صوتية تناقش مواضيع في مختلف المجالات كالتعليم،الصحة،التغذية ، ريادة الأعمال، الرياضة، الكتب ...الخ . و تنشر على منصات أو سيرفر مخصص لاستضافة الملفات الصوتية للبودكاست فمثلا على الأندرويد هناك Stitcher و على IOS ، نجد itunes  أما Sound Cloud فعلى كليهما.

و مؤخرا صار البودكاست يطلق أيضا على ملفات mp4 ، يعني فيديو على يوتيوب بشرط أن يكون عبارة عن نقاش و غالبا ما يكون طويلا.

- طريقة الاستخدام:

1- تحميل أحد التطبيقات الداعمة للبودكاست كالمذكورة أعلاه (sticher - Itunes - Sound Cloud)

2- متابعة الشخص أو القناة المرغوب فيها.

3- و بالتالي ما ان يتم نشر البودكاست حتى يأتيك اشعار به على التطبيق.

البودكاست وسيلة مميزة للتعلم، حيث يمكن للمرء أن يستغل الأوقات الميتة (أثناء التنظيف، المواصلات،فترة الانتظار بالعيادات الطبية) في الاستماع الى بودكاست نافع عوض تضييع الوقت في مشاهدة المحتوى التافه. و لقد صار أيضا ،تقنية رائجة في تعلم اللغات نظرا لفعاليتها.

-أمثلة لبودكاستس مفيدة، ملهمة و تعليمية :

+Ali Muhammad Ali (على ساند كلاود): قناة تعرض مراجعات للكتب في مجال التنمية الذاتية و تقدم منوعات أخرى في نفس المجال تحت عنوان "مكسرات" و "حتة حكمة"...

+The College Info Geek Podcast (على Spotify، تطبيقات Apple ...): قناة أمريكية يشرف عليها "Thomas Frank" و صديقه "Martin" حيث يقدمان محتوى في مجال التنمية الذاتية و الانتاجية ناهيك عن مراجعات الكتب و نصائح أخرى في عالم ريادة الأعمال.

+Français Authentique (تعلم اللغة الفرنسية على كل تطبيقات البودكاست): قناة مهتمة بتعليم اللغة الفرنسية بطرق رائعة، شخصيا جربتها و أفادتني لا على مستوى اللغة و لا على مستوى الأفكار حيث هي الأخرى تعرض محتوى تنمويا و تطويريا

+BBC -6 minutes English : بودكسات حول أي موضوع مدته ست دقائق،هذا الأمر فعال و عملي لكل من يريد أن يطور مستواه في لغة ما و لا يجد الوقت الكافي.

+ The Feel Good english (بودكاست لتعلم اللغة الانجليزية بنكهة كتب و تنمية ذاتية  ): المشرف عليه اما يعرض موضوعا هو بنفسه أو يستضيف شخصا و يجريان حوارا يتناقشان فيه حول الموضوع ، كل يعبر عن وجهة نظره و بالتالي لن تحس بالملل و أنت تستمع و تتعلم.

5 استخدامات لورق الملاحظات اللاصق sticky notes

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته،مرحبا أصدقائي،أسعد الله أوقاتكم بكل بخير و أرجو أن تكونوا بألف خير و صحة و سلامة.معكم أسماء بنتومي من مدونة أسماء للتنمية و أهلا و سهلا بكم في تدوينة جديدة.
 كم أعشق ألوان و أشكال الأوراق اللاصقة Sticky Notes و الأقلام المتنوعة منها البراق اللامع و منها الواضح الناصع و منها المميز أو Highlighter،ناهيك عن المذكرات بسلكها اللولبي و الجداريات المرصعة بالساعات القديمة و الورود. فقط القاء نظرة على هذه الأغراض يحمسني و يشجعني فما بالك لو تضمنت عبارات تحفيزية و كلمات ملهمة أو خططا و قائمة بمهام يجب القيام بها.آنذاك سيكون ذهنك مستعدا للشروع في العمل للاحساس بنشوة الانجاز في نهاية المطاف.

اليكم ثلاثة  استخدامات لورق الملاحظات اللاصق Sticky Notes:
المميز في هذه الأوراق (sticky notes)  مقارنة  بباقي الأوراق أنها عملية و يمكنك تسخيرها لخدمتك وفق الشكل الذي تريد و حسب طبيعة مهتمك لكونها تتوفر على الغراء/اللصاق في الخلف و بالتالي يمكنك الاحتفاظ بها في أي مكان تريد سواء على الحائط،بجدارية ما أو بين صفحات مذكرة/مدونة  أو حتى بين طيات كتاب ما.فاليك أخي القارئ أختي القارئة بعض الاقتراحات لكيفية استخدام هذه الأوراق انطلاقا من تجربة شخصية :
1- التذكير:أستخدم ستكي نوتس لكتابة مواعيد الأمور المهمة مثل تاريخ زيارة الطبيب، اختبار معين،التاريخ النهائي لدورة اونلاين مثلا، مقاسات بعض الأشياء الالكترونية مثل البيكسل الخاص بالصور للفوتوشوب،عناوين بودكاستس مفيدة ، و أحيانا أكون في أمس الحاجة لكتابة أمور تقويني و تجعلني صامدة في وجه الضغوط أو للنهوض بعد السقوط جراء تجربة قاسية أو فشل ما فأدون عليها رؤيتي و تصوري من جهة كي أرتب أفكاري و من جهة أخرى كي أذكر نفسي بهدفي و غايتي الحقيقية و أن كل سقوط أو ألم ما هو الا عابر و سيمضي (قد تجمع هذه النقطة الاخيرة بين التذكير و التحفيز)...
2- التحفيز:أدون عليها عبارات تحفيزية تلهمني، تشجعني، تجعلني أمضي قدما و كذا اقتباساتي المفضلة أو أقوال مأثورة و حكم التي يتربع على عرشها:" لا يجب أن تكون عظيما كي تبدأ،لكن يجب أن تبدأ كي تصير عظيما" الذي سبق أن حللته تجدون المقال من هنا  

3-المهام : سواء أكانت يومية أو أسبوعية أو موسمية،حسب المتطلبات ( to do list) أدونها عليها حتى تبقى ببالي و كذا أعرف الى أي مدى وصلت في انجازها و اكمالها

4- الأفكار: عندما تتبادر الى ذهني فجأة فكرة ما ،أهرع الى كتابتها على هذه الأوراق و احتفظ بها في البوليت جورنال الخاص بي أو الصقها على جداريتي.
5- تدوين الاقتباسات: طبعا كي أتذكرها أو ألصقها على جداريتي كما أسلفت الذكر.
لمزيد من التفاصيل و لرؤية هذه الاستخدامات بشكل عملي،شاهدوا الفيديو أسفله.

ما هي منصة TED ؟

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته،مرحبا أصدقائي،أسعد الله أوقاتكم بكل بخير و أرجو أن تكونوا بألف خير و صحة و سلامة.معكم أسماء بنتومي من مدونة أسماء للتنمية و أهلا و سهلا بكم في تدوينة جديدة.
كثيرا ما نسمع عن TED و محاضراتها، ذلك الفضاء الفسيح الذي يضم حشودا كبيرة من الناس أتوا من أجل الانصات الى عرض شيق عن فكرة أو موضوع ما مؤدى من طرف شخص يعتلي منصة ذات أرضية حمراء و على جانبه شعار "TED"، تسلط عليه الأضواء من كل جانب و اتجاه ليكون بذلك نجم المكان، ربما لم يحلم قط بجمهور ضخم كذاك،لكن حلمه صار حقيقة مع TED، لقد عمل بجد حقا،طور فكرته،تدرب على مهارات العرض و الالقاء و أتقن فن الخطابة Public Speaking و حضر خطابه بعناية و ربما عين متى يرتجل و متى يلطف الجو بمزحة أو طرفة تشد اهتمام الحضور... اننا اذن بصدد الحديث عن TED الشهيرة، فماذا تكون TED أصلا و ما تخصصاتها و ما الفرق بين TED و TEDX التي نسمع عنها كثيرا هي الأخرى؟ ما فوائدهم و انعكاساتهم علينا نحن كحضور أو مشاهدين؟
اذن TED هي منظمة غير ربحية، تأسست سنة 1984 تحت شعار" Ideas worth spreading " -أفكار تستحق الانتشار-

TED هي اختصار ل:
 (تكنولوجيا) T=Technology 
(ترفيه) E=Entertainment
(تصميم) D=Design
و هي منصة لتقاسم الأفكار و التجارب في مختلف المجالات:علمية،أدبية،فلسفية،تقنية،أسلوب حياة ،أي شيء...
و ليس شرطا أن تكون مشهورا حتى تشارك بها، بمعنى أي شخص له الحق أن يلقي محاضرة هناك . المهم ان تكون لديك فكرة تستحق النشر.
ننتقل الآن الى الفرق بين TED و TEDX :
مؤتمرات TED تنظم بالولايات المتحدة الأمريكية و كندا أما TEDX فتنظم على الصعيد المحلي بأي مدينة بالعالم ، نستطيع أن نجد   TedxELjadida ، Tedx Tokyo ...
بخصوص اسهامات TED :
أولا: تستطيع أن تتعرف على أفكار جديدة في مختلف مناحي الحياة من ابتكارات،مفاهيم و مصطلحات...الخ
ثانيا: تستفيد من تجارب و خبرات الآخرين فحيثما وجد الناس، وجدت التجارب و الخبرات و بذلك أنت تختصر عليك الطريق و تستمع الى العصارة الخالصة من حياة أناس امتدت لأجيال،في ظرف عشرين دقيقة أو نصف ساعة.
ثالثا: لTED و TEDX قنوات على اليوتيوب و الفيديوهات التى تعرض على TEDX تكون بلغة الشخص الشخص الذي سيلقي المحاضرة أما على TED فتكون باللغة الانجليزية مصحوبة بSubtitles بلغات مختلفة و بالتالي هذه فرصة لتطوير مستواك في اللغة الانجليزية.
و نختم ان شاء الله برأيي الشخصي،أنا استفدت كثيرا و لا زلت من فيديوهات TED يكفي أنني عثرت على المواضيع التي تثير اهتمامي يعرضها أشخاص من مختلف بقاع العالم، اطلعت على أفكار من خلالها لم أسمع بها قط و بالتالي فهي دفعتني الى أن أبحث أكثر و أستزيد من المعرفة. و أهم نقطة، هي اللغة الانجليزية فقد عودت نفسي على الاستماع الى فيديوهاتها كي أطور من مهارة الاستماع في اللغة و من ثم المحادثة لأن الاستماع يؤدي الى المحادثة.
تابعوني على:
+اليوتيوب :  https://bit.ly/2giPkOO
 +الفيسبوك : https://bit.ly/2ngs9Vu
+ الانستغرام :https://bit.ly/2vgE8XA

و دمتم بخير